体考生早餐（体考那天早上吃什么）

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本文目录一览：

• 1、体育生应该吃些什么好
• 2、体育生早上训练之后吃什么早餐
• 3、体育生要吃什么营养品好

体育生应该吃些什么好

体育生，紫菜蛋汤为主，西红柿蛋汤为辅，一周再喝上两次圆骨汤。韭菜炒蛋，小米虾，牛肉，长鱼，鸽蛋，鱼，一天一样，牛肉吃两次，隔三天，别的菜自己看着添。

以下是一些建议：-均衡饮食：体育生需要摄入足够的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。建议选择多种食物，包括全麦面包、燕麦片、米饭、肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

体育生应该吃什么食物健康？体育特长生运动强度较大，流汗较多，蛋白质、维生素和矿物质的消耗较多。日常饮食中多食用含有这些营养元素的食物，可补充人体对营养的需求，保持体力。

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力量训练应足量高蛋白质食物，速度型训练应注意营养素的全面与平衡，耐力型训练应充足的热能、水、无机盐元素。午饭要荤素搭配，有肉。晚饭和午饭差不多，不过量比中午要少点。

星期三：牛奶加麦片、面包（或糕点、小点饥）。星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。

我明天早上要体育考试 跑1米 早上吃什么东西能增加体力？ 不必刻意吃一些东西，只要带一些巧克力和维生素饮料增加体力就行了。要是刻意的改变饮食容易出现不必要的影响。

体育生早上训练之后吃什么早餐

1、早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。

2、早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。

3、一类：谷薯类，即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食。第二类：肉、鱼、蛋等动物性食物。第三类：奶和豆及其制品。第四类：蔬菜和水果。

4、~2两就够了。多吃点麦片，比如全麦馒头，喝一杯豆浆或者一碗小米粥。早餐必须有蔬菜和水果。一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。

体育生要吃什么营养品好

以下是一些建议：-均衡饮食：体育生需要摄入足够的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。建议选择多种食物，包括全麦面包、燕麦片、米饭、肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

蛋白质的补充：蛋白质是机体组织细胞的基本成分，骨骼、肌肉和内等组织的生长需要大量的蛋白质。青少年正处于生长发育期，按单位体重计算，对蛋白质的需求最多。而冬天的体育锻炼，人体内的蛋白质代谢增加。

乳清蛋青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。

要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量多喝白开水，多吃青菜，还有多吃些蛋白质含量高的食物是蛋。

蛋是一种营养品，可以为运动员提供额外的蛋白质以帮助恢复肌肉和增强体力。然而，对于体育生的成绩和弹跳能力的提升，蛋并不是一种直接有效的解决方案。

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